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運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些?
有效呢?以下4大運(yùn)動(dòng)減肥方法，有效燃脂，幫你快速瘦身?！ ?、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量 如果可以每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，……
2015-07-29 17:23 -
男人運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法
量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，……
2015-07-29 17:23 -
運(yùn)動(dòng)減肥的五大要點(diǎn)
，除了有節(jié)制地減少攝人的熱量外，必須增加運(yùn)動(dòng)量?！ ?.科學(xué)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合 一般減少碳水化合物及脂肪攝入，僅對(duì)輕度肥胖者有效。對(duì)較重……
2015-07-29 17:23 -
清晨減肥兩運(yùn)動(dòng) 讓肉掉得更輕松
更輕松 身體仰伸，鍛煉腹部肌肉 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，……
2015-07-29 17:23 -
沐浴后四運(yùn)動(dòng) 全身贅肉輕松甩
身的疲憊，但是女孩子不知道的是，洗浴后不僅是讓人放松的好時(shí)機(jī)，也是非常利于減肥的好時(shí)刻，只要此時(shí)你能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就能收到很好的運(yùn)動(dòng)減肥效果!……
2015-07-29 17:23 -
早晨做瘦身運(yùn)動(dòng) 每天十分鐘讓你輕松減肥
作，連續(xù)做四次。 第二個(gè)瘦身動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，就是做深呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，通過(guò)這個(gè)運(yùn)……
2015-07-29 17:23 -
針對(duì)局部瘦身 有效運(yùn)動(dòng)瘦手臂
雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。 使雙臂緊張。 瘦手臂方法：?jiǎn)问职茨绨?，并不停的聳肩，按壓的手一…?/p>
2015-07-29 17:22 -
冬季生活小八招 重拳擊退卡路里
體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛……
2015-07-29 17:22 -
輕松冬季7動(dòng)作 速度家中去贅肉
備?！ .慢慢下蹲，直到雙手接觸地面?！ .雙手撐在地面，雙腿向后蹬直，然后按照C-B-A的順序返回初始位置?！ ∵@個(gè)動(dòng)作可以幫你訓(xùn)練……
2015-07-29 17:22 -
小動(dòng)作減出好身材 上班族必備
0分鐘時(shí)間，做一系列附加動(dòng)作，可有效緊致臀部肌膚，提升臀部線條?！ ?.雙腳叉開(kāi)與肩同寬，手掌緊貼臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重復(fù)15次……
2015-07-29 17:22 -
輕松減肥 從腳底做起
周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘?！ ?.雙腳合攏摩擦 讓雙……
2015-07-29 17:21 -
適合男士健身的減肥動(dòng)作
腹肌，它是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以……
2015-07-29 17:21 -
瘦腹五大招 為上班族完美護(hù)航
高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量?！ ∧阋部梢赃x擇直坐，雙腳平平的放在地板上……
2015-07-29 17:21 -
健身小動(dòng)作 減肥大效果
中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回……
2015-07-29 17:21 -
小動(dòng)作讓你輕松瘦小腿
步驟來(lái)瘦脂美腿吧?！ 〔襟E一：打松結(jié)實(shí)小腿 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘?！ 》椒? ……
2015-07-29 17:21 -
哪些運(yùn)動(dòng)既減肥還能豐胸？
的力量將手臂拉起，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣，上舉呼氣，避免大腦缺氧。 貼心提示：訓(xùn)練目標(biāo)下胸部，對(duì)胸部下沿的刺……
2015-07-29 17:21 -
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些簡(jiǎn)單動(dòng)作？
上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺?！ ⊥Α ⑾掳肷砉潭ê茫换顒?dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好……
2015-07-29 17:21 -
如何利用上班時(shí)間輕松瘦身
攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久?！ ±玫醐h(huán)或欄桿 車上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏觥?/p>
2015-07-29 17:20 -
哪些減肥動(dòng)作能有效省時(shí)間
鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，高效瘦身，讓身形更具線條美?！ ∝埵焦场 「┥?，雙臂在肩膀垂直下方，膝蓋則在臀部下方?！ ∥鼩?，然后收緊腹部肌肉，將你的……
2015-07-29 17:20 -
簡(jiǎn)單芭蕾動(dòng)作想瘦哪就瘦哪
訣 女生減肥最愛(ài)的懶人減肥操 動(dòng)作1：下腰 步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊……
2015-07-29 17:20
