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深蹲可以減肥嗎？
是挺直的。如下圖?！ 〉谝稽c要注意的是，請記得你的下背肌肉是要收縮挺直的。是整體上半身一起往前傾，不是脊椎往前彎(下圖)?？帐肿?squa……
2015-08-20 14:29 -
雙人減肥運動怎么做
人瑜伽 增進情趣減體重 1、貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助于脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然……
2015-08-20 14:29 -
什么是小球減肥法
球大小類似)，并根據(jù)動作要領，堅持每周做3次，便可達到希望的效果?！ ?.面朝健身墊俯面躺下，雙手置于球上，髖部以下緊貼墊子，上半身隨著球……
2015-08-20 14:29 -
瘦身中的經(jīng)典動作
背部平直，收臀以維持上身穩(wěn)定。吸氣--右掌心向己，向腋窩盡可能高的上提啞鈴，肘部向后，有點像劃船動作，呼氣--慢慢把啞鈴放下，回到開頭的直……
2015-08-10 15:43 -
清晨減肥兩運動 讓肉掉得更輕松
更輕松 身體仰伸，鍛煉腹部肌肉 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，……
2015-07-29 17:23 -
沐浴后四運動 全身贅肉輕松甩
身的疲憊，但是女孩子不知道的是，洗浴后不僅是讓人放松的好時機，也是非常利于減肥的好時刻，只要此時你能運動運動，就能收到很好的運動減肥效果!……
2015-07-29 17:23 -
早晨做瘦身運動 每天十分鐘讓你輕松減肥
作，連續(xù)做四次。 第二個瘦身動作也很簡單，就是做深呼吸。深呼吸運動主要針對腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，通過這個運……
2015-07-29 17:23 -
針對局部瘦身 有效運動瘦手臂
雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次?！ ∈闺p臂緊張。 瘦手臂方法：單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一……
2015-07-29 17:22 -
冬季生活小八招 重拳擊退卡路里
體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實。剛……
2015-07-29 17:22 -
輕松冬季7動作 速度家中去贅肉
備。 B.慢慢下蹲，直到雙手接觸地面?！ .雙手撐在地面，雙腿向后蹬直，然后按照C-B-A的順序返回初始位置?！ ∵@個動作可以幫你訓練……
2015-07-29 17:22 -
小動作減出好身材 上班族必備
0分鐘時間，做一系列附加動作，可有效緊致臀部肌膚，提升臀部線條。 1.雙腳叉開與肩同寬，手掌緊貼臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重復15次……
2015-07-29 17:22 -
輕松減肥 從腳底做起
周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘?！ ?.雙腳合攏摩擦 讓雙……
2015-07-29 17:21 -
適合男士健身的減肥動作
腹肌，它是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以……
2015-07-29 17:21 -
瘦腹五大招 為上班族完美護航
高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。 你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上……
2015-07-29 17:21 -
健身小動作 減肥大效果
中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回……
2015-07-29 17:21 -
小動作讓你輕松瘦小腿
步驟來瘦脂美腿吧?！ 〔襟E一：打松結(jié)實小腿 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 ……
2015-07-29 17:21 -
哪些運動既減肥還能豐胸？
的力量將手臂拉起，在運動過程中，手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣，上舉呼氣，避免大腦缺氧?！ ≠N心提示：訓練目標下胸部，對胸部下沿的刺……
2015-07-29 17:21 -
運動減肥有哪些簡單動作？
上肢，將整個身體隨之搖擺。 挺 將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好……
2015-07-29 17:21 -
如何利用上班時間輕松瘦身
攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久?！ ±玫醐h(huán)或欄桿 車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做……
2015-07-29 17:20 -
哪些減肥動作能有效省時間
鍛煉肌肉的運動，高效瘦身，讓身形更具線條美。 貓式弓背 俯身，雙臂在肩膀垂直下方，膝蓋則在臀部下方。 吸氣，然后收緊腹部肌肉，將你的……
2015-07-29 17:20
