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要做就做窈窕性感的小主婦
當(dāng)你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎曲，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則劃避免此動作)。走路的時……
2015-08-20 14:28 -
尋找時間運(yùn)動你做到了嗎？
運(yùn)動?！ ∵\(yùn)動時間不應(yīng)化零為整 不要因為日常工作太過于忙碌，就妄想把一星期的運(yùn)動量集中在某一天或某段時間內(nèi)“完成&rdquo……
2015-08-20 14:27 -
輕松耗能 善于在日常生活中健身
量?！ 】茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，即使在同樣一個沒有運(yùn)動設(shè)施的小屋里生活，年齡、性別、體型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能達(dá)到500千卡之多……
2015-08-20 14:27 -
轉(zhuǎn)體減肥操有效嗎
的這套轉(zhuǎn)體減肥操可以增強(qiáng)下肢柔韌性，鍛煉腿筋、臀大肌以及后背肌肉，幫你塑造完美的線條?！ ∪犴g性練習(xí):拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 如圖所……
2015-07-29 17:03 -
三大運(yùn)動減肥常識 加速瘦身
會開始想要慢跑，但慢跑的減肥效率好嗎?研究發(fā)現(xiàn)，沖刺、密集的運(yùn)動要比緩慢的運(yùn)動更能增加肌肉量，對內(nèi)臟脂肪更有幫助，而且更省時間，一小時的間……
2015-07-29 17:03 -
7種運(yùn)動高效燃脂 最適合減肥
熱量來計算，跳繩不到5 個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓……
2015-07-29 17:03 -
關(guān)于運(yùn)動減肥的四大誤區(qū)
，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動，另外，由于運(yùn)動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會影響健康。 誤區(qū)之三：每次堅持30分鐘慢跑即可減肥?！?/p>
2015-07-29 17:02 -
五種公認(rèn)最好的減肥有氧運(yùn)動
擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)?！ ?、跳繩 跳繩簡單易學(xué)，器……
2015-07-29 17:02 -
每天運(yùn)動多長時間可以減肥
快樂放在第一位，這樣才可能持續(xù)到取得減肥的完美效果為止?！ ⊥瑫r進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動不是對立的運(yùn)動。兩種運(yùn)動對減肥……
2015-07-29 17:02 -
懶人在家減肥做些什么好
瘦身，愛美的你趕快來學(xué)習(xí)一下吧!>>>跳繩會不會讓小腿變粗呢? 陽臺 可大展拳腳 陽臺是可以讓人“大展拳……
2015-07-29 17:02 -
跳繩會不會讓小腿變粗呢？
的運(yùn)動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻(xiàn)是很有限的。但是，凡是運(yùn)動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動也能相對……
2015-07-29 17:01 -
XAHV四種身型運(yùn)動減肥有竅門
會發(fā)現(xiàn)，無論是在減肥的姐妹圈里還是在健身房，每個人肥胖的苦惱都是不一樣，別人用著明明很好的運(yùn)動減肥方法，到你這就沒效果了，這是為什么呢??！?/p>
2015-07-29 17:01 -
最佳減肥運(yùn)動：騎自行車減肥
表側(cè)的大腿四頭肌和臀部的大臀肌?！ ?3)由腳踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿叁頭肌的作用?！ ?4)不僅僅是腿部和腰部，維持騎車的姿勢可以……
2015-07-29 17:01 -
女人奔三運(yùn)動減肥要升級
推薦練習(xí)方法： 1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，讓上臂盡量貼近身體，肘關(guān)節(jié)彎曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重復(fù)相同動作，堅……
2015-07-29 17:00 -
減肥又豐胸的瘦身運(yùn)動兩組
肌充分拉長，再用力撐起。 推前運(yùn)動 1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲?！ ?、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手?！ ?、……
2015-07-29 16:56 -
塑造迷人鎖骨 增添女性性感美
動,在起床后、晚上沐浴后,或是睡前進(jìn)行都是最佳的timing。做減肥操時,不斷重復(fù)著動作與姿勢,只要時不時活動一下肌肉,身體很快就能適應(yīng)這……
2015-07-29 16:56 -
有效減肥的簡單動作有哪些
往右側(cè)轉(zhuǎn)動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據(jù)各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調(diào)節(jié)高度?！ ∈婢彵场?/p>
2015-07-29 16:56 -
哪些減肥的動作既簡單有有效？
松 雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍……
2015-07-29 16:56 -
讓運(yùn)動更有效果應(yīng)該怎么做
小知識是一定要遵循的哦。 拆分運(yùn)動時間 將平常的運(yùn)動拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，……
2015-07-29 16:56 -
運(yùn)動減肥后應(yīng)該做什么？
力，但是運(yùn)動會消耗身體很多營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補(bǔ)充，就會影響身體的正常代謝。運(yùn)動不僅要消耗大量能量，還會需要很多的氧。大量的氧在身體內(nèi)會促……
2015-07-29 16:56
