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清晨哪些動作有助于減肥？
無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向后轉，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個深呼吸后，換另一側。 舒展筋骨 ……
2015-07-29 16:55 -
哪些動作最適合白領減肥？
平放在地。雙手上舉，手肘彎曲，放在頭后側?！ 『魵?，將頭、頸、肩膀離地，稍微停頓一下，然后吸氣，慢慢地讓躺回地面，重復8-15次?！ ∠卤场?/p>
2015-07-29 16:55 -
瘦全身的減肥動作都有哪些
瘦肚子： 一日10分鐘。把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進行摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次?！ ‰p手的四根手指放在……
2015-07-29 16:55 -
適合女性經期減肥的小運動
人瘦身操 每天十分鐘快速擁有迷人曲線 1.慢步20~40分鐘 就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，……
2015-07-29 16:54 -
有效瘦身的日常動作有哪些
肩，身體先側彎，用手肘去碰臀部;接著在身體側彎碰臀部側邊的同時，將同側的大腿向外打開。兩側輪流做，各30下，連續(xù)動作就像螃蟹跳舞?！ √怠?/p>
2015-07-29 16:54 -
瘦腹的最簡單運動是什么？
，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助于豐胸，提升你的女性魅力……
2015-07-29 16:54 -
日常拉伸動作讓你輕松塑造曲線
，胸部、臀部往上抬起，背骨形成一個英文字母“S”的形狀。最后腰椎骨往里收完成這個動作。動作的訣竅是拉伸時腿部要并攏……
2015-07-29 16:53 -
懶人減肥首選的走路減肥法
小步伐慢慢地走，下坡時則快速地走。在人跡罕見的森林深處，也許可以看到一些罕見的鳥。難得的鳥鳴會帶給我們內心的純凈與豁達，一舉多得。如果在公……
2015-07-29 16:53 -
居家減肥受歡迎的小動作
運動。在休息的時候也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣有助于改善下肢肌力。為使有氧運……
2015-07-29 16:53 -
夏日快速減肥的三個方法
園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，……
2015-07-29 16:52 -
時尚女性最愛兩種減肥運動
使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量?！ ≈救紵担?20卡/小時。 運動評價：如此簡便……
2015-07-29 16:52 -
有氧跑步減肥 技巧很關鍵
回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻?！ ∫韵聝商诇p肥動作，無論是跑步前的熱身，還是跑步后的放松，都可以靈活地運動起來，起到促進新陳代謝，提……
2015-07-29 16:52 -
網友4個月運動減肥瘦掉20斤
跳個20分鐘，進行局部加強。 刀刀的有氧減肥運動大多集中針對難瘦的下半身，她會在原地跑步數分鐘，讓全身動起來。其次就是腹部及手臂，將雙手……
2015-07-29 16:51 -
僅一年就依靠跳繩減肥法減掉45斤
時長，而且跳繩前必須做熱身運動，否則小腿肌肉很容易拉傷，進行腿部拉伸和腰部拉伸，準備活動可以踢踢腿，將腳尖勾起，拉伸小腿部肌肉或是簡單跳跳……
2015-07-29 16:51 -
健康減肥 不再受肥胖折磨
肩水平，然后雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次?！ 〗】禍p肥運動二：空腹時，仰臥床上，雙腿……
2015-07-29 16:51 -
花樣減肥操 讓我月瘦7斤
：右手握住一個啞鈴，背部躺在一個健身球上面，從膝蓋到肩膀形成一條直線。舉起啞鈴在胸口位置，左手放在屁股上?！ ：右手臂伸直，向空中高舉啞……
2015-07-29 16:51 -
真人講述：慢跑減肥體驗
然就是減肥了，有數據顯示，即使你現在不控制食物的攝入，跑上一年，體重可以降低10～15%?！ ÷苓\動減肥體驗每天步行10000步，一天就……
2015-07-29 16:51 -
運動減肥體驗 堅持鍛煉是王道
定的時候，我已經吃掉了一杯黃油蛋糕，隨后又吃了南瓜冰激凌和兩塊黑巧克力，直接破壞了我早晨鍛煉的效果。于是當晚就補了40分鐘跑步機跑步鍛煉，……
2015-07-29 16:51 -
網友減肥：丑小鴨蛻變美天鵝
?！ 〕醵俏邑瑝舻拈_始!多年的只吃不動，讓我的體重飆升失控……破罐子破摔到高中，我的體重已經刷新156斤。在……
2015-07-29 16:50 -
有效的減肥方法—網友見證爬樓梯法
即每天上班前20分鐘，下班后30分鐘，進行爬樓梯運動。同時戒吃飯沒規(guī)律，戒吃零食，一日三餐按時按量，合理飲食?！ p肥記錄：第一階段：8月……
2015-07-29 16:50
