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清晨哪些動(dòng)作有助于減肥？
無需過太，做一個(gè)側(cè)弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向后轉(zhuǎn)，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個(gè)深呼吸后，換另一側(cè)?！ ∈嬲菇罟恰 ?/p>
2015-07-29 16:55 -
哪些動(dòng)作最適合白領(lǐng)減肥？
平放在地。雙手上舉，手肘彎曲，放在頭后側(cè)?！ 『魵?，將頭、頸、肩膀離地，稍微停頓一下，然后吸氣，慢慢地讓躺回地面，重復(fù)8-15次。 下背……
2015-07-29 16:55 -
瘦全身的減肥動(dòng)作都有哪些
瘦肚子： 一日10分鐘。把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進(jìn)行摩擦。以摩擦10下為一個(gè)單位，共做5次?！ ‰p手的四根手指放在……
2015-07-29 16:55 -
適合女性經(jīng)期減肥的小運(yùn)動(dòng)
人瘦身操 每天十分鐘快速擁有迷人曲線 1.慢步20~40分鐘 就算是反對在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，……
2015-07-29 16:54 -
有效瘦身的日常動(dòng)作有哪些
肩，身體先側(cè)彎，用手肘去碰臀部;接著在身體側(cè)彎碰臀部側(cè)邊的同時(shí)，將同側(cè)的大腿向外打開。兩側(cè)輪流做，各30下，連續(xù)動(dòng)作就像螃蟹跳舞。 跳康……
2015-07-29 16:54 -
瘦腹的最簡單運(yùn)動(dòng)是什么？
，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)?，胸部就?huì)下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助于豐胸，提升你的女性魅力……
2015-07-29 16:54 -
日常拉伸動(dòng)作讓你輕松塑造曲線
，胸部、臀部往上抬起，背骨形成一個(gè)英文字母“S”的形狀。最后腰椎骨往里收完成這個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作的訣竅是拉伸時(shí)腿部要并攏……
2015-07-29 16:53 -
懶人減肥首選的走路減肥法
小步伐慢慢地走，下坡時(shí)則快速地走。在人跡罕見的森林深處，也許可以看到一些罕見的鳥。難得的鳥鳴會(huì)帶給我們內(nèi)心的純凈與豁達(dá)，一舉多得。如果在公……
2015-07-29 16:53 -
居家減肥受歡迎的小動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)。在休息的時(shí)候也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當(dāng)腳踩向臺(tái)階時(shí)都嘗試跳過一個(gè)臺(tái)階，這樣有助于改善下肢肌力。為使有氧運(yùn)……
2015-07-29 16:53 -
夏日快速減肥的三個(gè)方法
園，門票才兩塊錢。這兒集各類運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，……
2015-07-29 16:52 -
時(shí)尚女性最愛兩種減肥運(yùn)動(dòng)
使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量?！ ≈救紵担?20卡/小時(shí)?！ ∵\(yùn)動(dòng)評價(jià)：如此簡便……
2015-07-29 16:52 -
有氧跑步減肥 技巧很關(guān)鍵
回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻?！ ∫韵聝商诇p肥動(dòng)作，無論是跑步前的熱身，還是跑步后的放松，都可以靈活地運(yùn)動(dòng)起來，起到促進(jìn)新陳代謝，提……
2015-07-29 16:52 -
網(wǎng)友4個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥瘦掉20斤
跳個(gè)20分鐘，進(jìn)行局部加強(qiáng)。 刀刀的有氧減肥運(yùn)動(dòng)大多集中針對難瘦的下半身，她會(huì)在原地跑步數(shù)分鐘，讓全身動(dòng)起來。其次就是腹部及手臂，將雙手……
2015-07-29 16:51 -
僅一年就依靠跳繩減肥法減掉45斤
時(shí)長，而且跳繩前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，否則小腿肌肉很容易拉傷，進(jìn)行腿部拉伸和腰部拉伸，準(zhǔn)備活動(dòng)可以踢踢腿，將腳尖勾起，拉伸小腿部肌肉或是簡單跳跳……
2015-07-29 16:51 -
健康減肥 不再受肥胖折磨
肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次?！ 〗】禍p肥運(yùn)動(dòng)二：空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿……
2015-07-29 16:51 -
花樣減肥操 讓我月瘦7斤
：右手握住一個(gè)啞鈴，背部躺在一個(gè)健身球上面，從膝蓋到肩膀形成一條直線。舉起啞鈴在胸口位置，左手放在屁股上?！ ：右手臂伸直，向空中高舉啞……
2015-07-29 16:51 -
真人講述：慢跑減肥體驗(yàn)
然就是減肥了，有數(shù)據(jù)顯示，即使你現(xiàn)在不控制食物的攝入，跑上一年，體重可以降低10～15%。 慢跑運(yùn)動(dòng)減肥體驗(yàn)每天步行10000步，一天就……
2015-07-29 16:51 -
運(yùn)動(dòng)減肥體驗(yàn) 堅(jiān)持鍛煉是王道
定的時(shí)候，我已經(jīng)吃掉了一杯黃油蛋糕，隨后又吃了南瓜冰激凌和兩塊黑巧克力，直接破壞了我早晨鍛煉的效果。于是當(dāng)晚就補(bǔ)了40分鐘跑步機(jī)跑步鍛煉，……
2015-07-29 16:51 -
網(wǎng)友減肥：丑小鴨蛻變美天鵝
?！ 〕醵俏邑瑝舻拈_始!多年的只吃不動(dòng)，讓我的體重飆升失控……破罐子破摔到高中，我的體重已經(jīng)刷新156斤。在……
2015-07-29 16:50 -
有效的減肥方法—網(wǎng)友見證爬樓梯法
即每天上班前20分鐘，下班后30分鐘，進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)。同時(shí)戒吃飯沒規(guī)律，戒吃零食，一日三餐按時(shí)按量，合理飲食?！ p肥記錄：第一階段：8月……
2015-07-29 16:50
