李孝利生菜減肥法月瘦20斤

　　這就要靠生菜減肥法了。節(jié)食可能對(duì)于大多數(shù)人來說是很難堅(jiān)持的，而且也很難看見效果的，但是如果你把食物換成生菜的話，那么效果不但會(huì)好很多，也不容易讓你產(chǎn)生厭倦感。生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。

　　生食節(jié)食秘訣

　　1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

　　3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。