近年來腱鞘炎的患者越來越多，長期用電腦是其中一個很大的致病因素。經(jīng)常用電腦的人，由于長時間用手指按鍵盤和點(diǎn)擊鼠標(biāo)，容易發(fā)生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕關(guān)節(jié)的腱鞘炎，具體表現(xiàn)為手指及腕部活動不靈活以及伴有活動彈響等癥狀，對日常生活造成很大的影響。因此，做好腱鞘炎的預(yù)防工作就顯得尤為重要：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪兴幦绾芜h(yuǎn)離腱鞘炎的困擾呢?下面專家為大家解讀這方面的知識：

　　1、多用熱水泡泡手

　　日常用手勞作較多的情況下，應(yīng)多用熱水泡泡手。手的皮膚很稚嫩，因此，水溫的控制以手覺得微熱即可。

　　2、注意適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　注意勞逸結(jié)合，連續(xù)工作時間不宜過長。工作一小時，讓手部關(guān)節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，以保持關(guān)節(jié)的靈活度。

　　3、休息時將手抬高

　　當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。

　　4、保持正確的姿勢

　　在洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　5、鍵盤鼠標(biāo)前加個“墊”

　　使用電腦時，在鍵盤和鼠標(biāo)前放個軟墊，讓手腕有個撐托;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

　　6、手部保暖要做好

　　洗衣服時，最好用溫水，不宜用冷水。夏天若吹空調(diào)，把溫度調(diào)高些，避免手部著涼。

　　7、做做關(guān)節(jié)運(yùn)動

　　手腕關(guān)節(jié)做做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>