現(xiàn)在很多人整日對(duì)著電腦工作，容易出現(xiàn)眼睛累了、干了的問(wèn)題，不少人就用眼藥水來(lái)幫忙。然而長(zhǎng)期使用含防腐劑的眼藥水，會(huì)對(duì)眼睛造成更大的傷害?！捌聊蛔濉毖劬哿耍环猎囋囀洲D(zhuǎn)眼球

 

　　一天到晚用電腦、看手機(jī)，容易引起視覺(jué)疲勞。專家說(shuō)：視線聚焦于一處主要用到兩處眼肌，即調(diào)節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉(zhuǎn)動(dòng)方向的外眼肌。視物越近，這兩處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重，容易疲勞。

　　為此，專家為“屏幕族”介紹了一套簡(jiǎn)單的睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，能幫助解除眼肌緊張狀態(tài)，進(jìn)而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀。

　　具體做法如下：

　　首先，要養(yǎng)成看手機(jī)或電腦屏幕兩三分鐘就挪開(kāi)視線的習(xí)慣，然后至少每隔10分鐘遠(yuǎn)眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌，幫助恢復(fù)晶狀體的聚焦功能。

　　其次，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌，做十字轉(zhuǎn)眼球。做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動(dòng)，同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼交替來(lái)做。

　　最后，眼睛脹痛時(shí)可用濕毛巾冷敷，能舒緩鎮(zhèn)痛;眼睛酸澀時(shí)可以熱敷，有活血的作用。