減肥是女人一輩子的事業(yè)，今天我們來抓出發(fā)胖的元兇，讓你可以瘦瘦瘦。減肥的方法多種多樣，最主要的還是要找到適合自己的。一些生活中的壞習(xí)慣以及一些錯(cuò)誤的減肥觀念都是讓我們瘦不下來的主要原因，來看看以下幾點(diǎn)你有沒有。

　　只吃低脂食物

　　只吃低脂食物，聽起來是會(huì)瘦沒錯(cuò)。有些人甚至連瘦肉也不吃，認(rèn)為肉的熱量很高，不吃肉會(huì)瘦。其實(shí)吃不好的油才是長(zhǎng)胖的原因，像自助餐以及火鍋，一些豆包如果沒有經(jīng)過油炸看起來就不那么好看，吃起來也沒那么香，于是店家會(huì)反復(fù)的炸。人如果吃了這些經(jīng)過反復(fù)油炸的食物，身體會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎現(xiàn)象，脂肪細(xì)胞發(fā)炎了就會(huì)長(zhǎng)胖了，所以盡量不要吃油炸的東西。如果你選對(duì)了油，事實(shí)上不那么容易胖。

 

　　努力運(yùn)動(dòng)健身

　　有些人每天都會(huì)堅(jiān)持跑步，但是卻不見瘦，小腿肌肉反而越來越壯，整一個(gè)“金剛芭比”。但其實(shí)在瘦身期間，運(yùn)動(dòng)是不可以缺少的，同樣，按摩也是十分重要的，如果運(yùn)動(dòng)之后，肌肉沒有得到很好按摩舒緩，運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)形成肌肉塊，整個(gè)看起來很不好看。

　　我們還可以利用水瓶來進(jìn)行消除蝴蝶袖的運(yùn)動(dòng)。身體站直，手舉水瓶，把手彎曲伸到脖子的位置，放在身體后側(cè)。每天堅(jiān)持做8組，每組12到15下。

　　吃大量的纖維

　　有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果，卻還是沒有瘦下來，是因?yàn)楹芏嗳艘詾槌源罅康氖卟撕退约壕鸵呀?jīng)吃很多東西了，但其實(shí)只吃蔬菜和水果的話，飽足感是不夠的，于是會(huì)不自覺的吃更多的東西，所以不經(jīng)意吃其他東西才是減肥的大敵。減重的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)均衡是很重要的一點(diǎn)，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力下降了，身體就會(huì)變差。有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對(duì)方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。