吃素減肥注意四點(diǎn) 美麗又健康

　　一般吃素減肥就是只吃蔬菜和水果，雖然看著沒(méi)什么問(wèn)題，但是很可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，因此吃素減肥要注意以下4點(diǎn)。

 

　　第一，不能過(guò)度吃素

　　素食雖然沒(méi)有讓人發(fā)胖的脂肪，但也不能不加節(jié)制地吃，就算是健康的素食，一旦過(guò)度攝取，同樣可能讓人發(fā)胖，比如酸奶、香蕉和堅(jiān)果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過(guò)多，也是很容易讓人發(fā)胖的。

　　專(zhuān)家的建議是，每個(gè)成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它們便會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

　　第二，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

　　吃素減肥也有一個(gè)問(wèn)題，那就是很容易變餓，導(dǎo)致人也變得沒(méi)有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質(zhì)，因此建議你在吃素減肥的時(shí)候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅(jiān)果類(lèi)的食物來(lái)給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，它們的蛋白質(zhì)熱量并不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質(zhì)還能幫助肌肉生長(zhǎng)，有利于消耗身體熱量。

　　第三 ，減少糖分的攝取

　　其實(shí)女孩子都是愛(ài)吃甜食的，一定要注意，如果糖分?jǐn)z取過(guò)多，不僅會(huì)讓你的血糖升高，更會(huì)提升你吃甜食的欲望，讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。

　　第四，多喝水

　　不管你是否想要通過(guò)吃素來(lái)減肥，多喝水不僅有利于減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，多然，我們說(shuō)的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果你實(shí)在忍不住想要喝果汁，也要少喝。