身上的贅肉是很多人最頭痛的問(wèn)題，迎來(lái)新的一年，在新年中各種聚會(huì)都會(huì)面臨吃胖的可能，那么飲食減肥需要注意些什么呢?下面讓小編帶你看看飲食減肥7個(gè)注意事項(xiàng)，讓你節(jié)后吃不胖!

 

　　飲食減肥過(guò)程中要注意以下事項(xiàng)：

　　1、三餐要的規(guī)律，定時(shí)定量。減肥的重點(diǎn)不是吃多少，而是吃什么。飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥并不難。

　　2、吃對(duì)肉食。減肥期間肉類(lèi)也要適當(dāng)?shù)臄z入以選擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的魚(yú)和雞肉，避免吃豬肉。

　　3、增加水的攝入。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對(duì)減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要?jiǎng)蜷_(kāi)喝。

　　4、避免吃高熱量食品。遠(yuǎn)離高脂全脂類(lèi)的乳制品，油炸食品及碳酸飲料。

　　5、多吃新鮮蔬果和豆制品。這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　6、細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度。吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺(jué)自己吃了很多。

　　7、營(yíng)養(yǎng)要全面。減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)全面。要保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。