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8、主動咳嗽法 呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 9、大笑增強(qiáng)免疫力 ?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。 10、每周吃一天全素食 清淡營養(yǎng)的食物才是王道。 而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能地減少攝入，因為這些食物的攝入會產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負(fù)擔(dān)，雖然長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。 在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。 11、便前洗手更健康 我們很多女性都知道便后要洗手，其實便前洗手比便后洗手更重要。 隨著年齡的增長，女性有兩道天然的防線都沒有了，第一道防線就是處女膜，第二道防線就是PH值，酸堿度開始減弱，最容易感染。 12、充足睡眠排毒 有很多女性喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。 因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。 因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。 |
如何快速倒掉你體內(nèi)垃圾？(2)
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