每個胖子的背后都有一段辛酸的故事，不僅僅外表受到打擊，進(jìn)而也會引發(fā)心靈的自卑!今天的這位減肥達(dá)人，曾經(jīng)也是一個胖子，一想到以前的自己他就辛酸!在上大學(xué)的時候，喜歡一個女生，終于有一天鼓足勇氣向她告白了，結(jié)果女生硬生生的回了他一句，我不喜歡胖子!這讓這位220斤的胖哥哥甚是難過!為此他下決心要減肥!再找到了一套適合自己的健康減肥方法之后，他一直堅持不懈的努力了一年，終于從一個220斤的丑男變成了一個140斤的帥哥!

胖哥爆健康減肥方法 1年從220斤丑男變140斤帥哥

　　胖哥真實減肥歷程：

　　減肥計劃——少吃、少睡、多運(yùn)動

　　少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習(xí)慣，如果餓就喝1杯酸奶。

　　少睡：因為當(dāng)時是高中生，睡是一個很奢侈的字，但也要保證每天能有6個小時的睡眠。因為充足的睡眠也是有助于減肥!

　　多運(yùn)動：早晨跑步30分鐘，放學(xué)后也會跑步30分鐘。抓住一切能運(yùn)動的機(jī)會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。

胖哥爆健康減肥方法 1年從220斤丑男變140斤帥哥

　　健康減肥方法小提醒：

　　1、有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關(guān)，沒效之余，還會對身體傷害很大。

　　2、如果你習(xí)慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。

　　減肥“最后悔”問答

　　問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么?答：在減肥期間，有一次朋友買了減肥茶，然后就給了我一包，結(jié)果喝下去之后第二天就開始拉肚子癲癇能治愈嗎，然后我就想還是按照自己的方式減肥吧，以后不再服減肥藥物了。

　　問：如果能回到很久以前，你會怎么預(yù)防肥胖?答：回到以前，我還是按照我現(xiàn)在減肥的三個標(biāo)準(zhǔn)，就是少吃、少睡、多運(yùn)動。

　　問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的?答：現(xiàn)在我可能估計有240斤左右了，真的很難想象那種樣子，對于一個胖子來講，總感覺別人在用異樣的眼光看著你。

胖哥爆健康減肥方法 1年從220斤丑男變140斤帥哥

　　編輯點評：

　　少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會瘦下來，少吃的壞處，過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào);謹(jǐn)記少食不是不食，不要為了好身材而太過委屈自己。

　　多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材，必須進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動。

　　胖哥從一個220斤的丑男，經(jīng)過一年的努力，使用這個健康減肥方法終于皇天不負(fù)有心人，蛻變成一個140斤的帥哥!這是多么勵志的一件事!所以胖不要緊，關(guān)鍵的是要有一個戰(zhàn)勝肥胖的心!